Hap yerine balık yutun

Omega 3 asitleri bakımından en değerli besin kaynağımız balık ve yapılan bir araştırma da kandaki omega 3 asit seviyesini en iyi balık tüketerek yükseliyor. Ülkemizde en çok omega içeren balıklar ise uskumru, hamsi ve lüfer.