Spor ve Sıvı Alımı

Sitemiz diyetisyenlerinden Esra Kanık, spor yaparken sıvı alımının önemini anlatan detaylı bir şekilde yazdı. Spor yapanlar, bu habere bir göz atın!

İnsan vücudunun yarısından fazlasını su oluşturmaktır. Vücudumuzdaki su oranı kas kitlemizde yüksek oranda bulunurken yağ dokularımızda daha düşük oranlarda bulunmaktadır. Bu nedenle kas kitlemizin artması vücut su oranımızın da artması anlamına gelmektedir. Kas kitlemizi en iyi ve en kolay spor yaparak artırabiliriz.

Esnekliğinizi Yitirmeyin!

Sürekli bilgisayar başında oturmaktan kaslarınız hareketsiz kalır ve kısalırlar. Siz de esnekliğinizi kaybedersiniz. Her gün birkaç dakika esnetme hareketleri yaparak eski canlılığınıza kavuşabilirsiniz.

En Doğru Egzersiz

Yürüyüş yapmak yeterli olur mu yada koşmam mı lazım soruları her zaman sık sık sorulan sorulardandır. Yada popülerliğini kaybeden yoga yerine pilates mi yapmalısınız. Bu sorular aklınızı karıştırmasın çünkü önemli olan ve en doğru egzersiz size en uygunu olan egzersizdir.

Doğru Spor Nasıl Yapılır ?

Spor yaparken çoğu zaman sadece spor yapmak için yaparız. Yani koşmak yada bir spor dalı ile ilgilenmek arasında bize göre fark yoktur. Erkekler için hafta da bir halı saha maçları, bayanlar içinde sabah yada akşam yürüyüşleri en iyi spordur. Bu yanlış bilinen şeylerden kurtulmalısınız aksi takdirde zayıflamak yada formda kalmak imkansız olabilir.

Spor Yaparken Dikkat!

Spor yaparken dikkat edilmesi gereken bir çok husus vardır. Aksi taktirde sakatlanma riski çoktur. Spor yaparak zayıflamak isterken sakatlanmak istemiyorsanız sizde bu kuralları kesinlikle uygulamalısınız.