5 Kolay Egzersizle Forma Girin

Egzersizleri 4-5 hafta süreyle birer gün arayla hafta da 3-4 gün uygulayın. Kullanılan ağırlıkları kondisyon durumunuza ve cinsiyetinize göre seçebilirsiniz. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa egzersize başlamadan önce mutlaka hekiminize başvurunuz.

Egzersiz Yaparken Dikkat

Egzersiz ile formda kalmak vücut sağlığı için çok iyidir ancak ağır egzersizler sizi yormakla birlikte risklerde doğurabilir. Ağır egzersiz yaparken yaralanmamak için dikkat edilmesi gereken kurallar vardır. Bu kuralları asla atlamayın yoksa kötü sonuçlar doğurabilir.

En Doğru Egzersiz

Yürüyüş yapmak yeterli olur mu yada koşmam mı lazım soruları her zaman sık sık sorulan sorulardandır. Yada popülerliğini kaybeden yoga yerine pilates mi yapmalısınız. Bu sorular aklınızı karıştırmasın çünkü önemli olan ve en doğru egzersiz size en uygunu olan egzersizdir.

Hareket zamanı

Üniversite 2. Sınıfta iken güzel bir ödevimiz vardı. Gün boyunca ne kadar hareket ettiğimizi, neler yaptığımızı, kaç saat yürüdüğümüzü ve kaç saat oturduğumuzu yazacaktık. Bende kendime 1 gün ayırdım ve yaptığım hareketlerimi kaydettim.

10 basit egzersiz hareketleri

Zayıflamak ayrıdır formda kalmak ayrıdır. Zayıflamak isteyenler biraz daha fazla efor harcayarak sporlarla kilo verebilirler ancak kilosundan memnun olup formda kalmak isteyenler için önerebileceğimiz 10 basit egzersiz var. Bu egzersiz hareketleri sayesinde. kaslarınızı tümüyle çalıştırabilir, sarkıklardan da uzak durmuş olursunuz.