Kalp dostu besinler

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, bu yazısında sağlıklı bir yaşam için kalp dostu besinleri ele aldı.

SOMON BALIĞI: İçerisindeki EPA ve DHA omega-3 yağ asitleri çok kıymetlidir. Ekstra yağ eklemeden yapacağınız tavada veya ızgarada yüksek ateşte kısa sürede pişirilebilir.

KETEN TOHUMU: Bitkisel omega-3 denilen ALA’ yı içermektedir. ALA vücutta EPA ve DHA’ ya dönüşerek kullanıldığı için biyoyararlılığı daha düşüktür. Aynı zamanda fitoöstrojen içerir ve iyi biri lif kaynağıdır. Sabahları kahvaltılık tahılların içerisine, öğle ve akşam salata veya yoğurtların üzerine, evde yapılan keklerin, kurabiyelerin veya ekmeklerin içerisine ekleyerek keten tohumu yenilebilir.

Daha fazla uyku, daha az kilo!

Sitemiz diyetisyenlerinden Orçun Kürüm, uyku hakkında bilinmeyenleri açıklıyor. Daha fazla kaliteli bir uyku için nasıl beslenebileceğinizi yazdı.

Kaliteli bir uyku için hangi besinler tüketilmeli? İyi bir uyku sağlıklı yaşamın temel anahtarlarından biridir. Ayrıca kilo koruma ve kilo kaybı için de önem taşımaktadır. Son yıllarda yapılan çalışmalar ile günümüzde uyku süresinin ve kalitesinin kilo koruma ve kilo verme ile ilişkisi daha net açığa çıkmıştır. Sonuçlar 6 satten az uyuyan kişilerin 7-8 saat uyuyanlar ile karşılaştırıldığında daha çok kilo problemi yaşadığını gösteriyor.

İnce bir bel için 8 önemli kural

Sitemiz diyetisyenlerinden Tuğçe Altan Bahçe, ince bir bele sahip olmak için yapılması gereken en önemli kuralları okuyucularıyla paylaştı. Bel bölgesinden kilo fazlalığınız varsa bu sorunu yaratan birkaç neden vardır.

Beslenme alışkanlıklarınız da fazla karbonhidrat içeren besinler yer alıyordur, sindirim sorunu ( hazımsızlık) nedeni ile bel çevrenizde artış oluyordur sağlık riskleriniz arasında insülin direnci –reaktif hipoglisemi –diyabet olma olasılığınız yüksektir ve hareketsiz bir yaşantınız vardır. Bel çevrenizdeki kilo artışı ve kalınlaşmayı azaltmak için aşağıdaki beslenme kurallarını uygulayın.

Fazla kilonun zararları

Fazla kilo son 10 yıldır tüm dünyada önüne geçilmek istenilen bir sağlık akımı. Yaşam standartlarının artması ve kaynakların zenginleşmesi ile insanların daha hızlı kilo aldığını görmekte oldukça korkutucu. Fazla kilo ve beraberinden gelen hastalıklar insan sağlığını tehdit etmeye devam ediyor.