Yazın kilo almanızı sağlayan besinler

Sitemiz diyetisyenlerinden Tuğçe Altan Bahçe” sıcakların yüksek olduğu şu günlerde sağlıklı bir şekilde kilo almanın yollarını yazdı. Sıcakların artması beslenme düzenini etkiliyor.

Bazı besinleri Yaz aylarında sık sık karşınıza çıkan, farkında olmadan günlük kalori alımınızı artıran ve kilo alımınızı sağlayan besinler var. Tatillerde ,seyahatlerde ve sosyal (konser,sinema…gibi) ortamlarda tükettiğiniz masum gibi görünen besinlerin aslında kilo aldırdığını biliyor musunuz?

Kalp dostu besinler

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, bu yazısında sağlıklı bir yaşam için kalp dostu besinleri ele aldı.

SOMON BALIĞI: İçerisindeki EPA ve DHA omega-3 yağ asitleri çok kıymetlidir. Ekstra yağ eklemeden yapacağınız tavada veya ızgarada yüksek ateşte kısa sürede pişirilebilir.

KETEN TOHUMU: Bitkisel omega-3 denilen ALA’ yı içermektedir. ALA vücutta EPA ve DHA’ ya dönüşerek kullanıldığı için biyoyararlılığı daha düşüktür. Aynı zamanda fitoöstrojen içerir ve iyi biri lif kaynağıdır. Sabahları kahvaltılık tahılların içerisine, öğle ve akşam salata veya yoğurtların üzerine, evde yapılan keklerin, kurabiyelerin veya ekmeklerin içerisine ekleyerek keten tohumu yenilebilir.

Yağ yakan 10 besin

Diyetle birlikte size yardımcı olması adına yağ yakan besinleri tercih etmenizde fayda var. Yapılan egzersiz ve uygun diyet programının yanına yağ yakan besinleri de eklerseniz hızlı ve sağlıklı kilo vermeniz mümkün. Ünlü diyetisyen Ferin Batman yağ yakan 10 besin önerisinde bulunuyor.

Hamilelikte beslenme

Dengeli ve sağlıklı beslenmek içim her gün tüketilmesi yada hafta boyunca tüketilmesi gereken bir çok besin bulunmaktadır. Hamilelikte bebeğin sağlığı ve gelişimi için en önemli faktör sağlıklı ve dengeli beslenmektir.

Anti Aging Besinler

Genç kalmak, genç görünmek ve genç hissetmek artık herkesin ortak bir isteği ve amacı haline geldi… Genç kalabilmek için birçok farklı uygulamaya “EVET” diyenler, çeşitli sağlık risklerini göze alarak etkinliği kanıtlanmamış yöntemleri deneyenler ve genç kalmayı takıntı haline getirenler size bir müjdemiz var.

Yaşlanmayı geciktiren besinler

Bir çoğumuz yaşlanma sürecini geciktirmek için zamanı durdurabilmeyi çok isteriz fakat daima genç kalmanın bir formülü henüz bulunamadı. Ancak bazı besinler yaşlanmanın vücudumuzda yarattığı zararlı etkilerden bizleri koruyor.

Hastalıktan koruyan besinler

Nezle ve grip gibi bir çok kış hastalığı kışın hepimizin korkusu. Doğru beslenme programı ile bu tarz kış hastalıklarından kolayca kurtulabilirsiniz. Kışın hasta olmaktan korunmak aslında çok zor değildir. Önemli olan asıl şey beslenmenize dikkat etmek.

Yedikleriniz Hasta Edebilir!

Bazı yiyecekleri tükettikten sonra kendinizi rahatsız hissetmeye başlıyor ve aradan uzun bir süre geçse de şikayetlerinden kurtulamıyorsa silin ele besin infoleransınız olabilir. Bazen sofradan kalktığınızda karnınızda şişkinlik hissediyor ya da karın ağnsı çekiyorsanız, sorununuz besin inteloransı olabilir.

Enerji artıran besinler

Günlük hayatımızda her zaman enerji sağlayan besinler tüketmek zor olabilir. Bu nedenler bazen özel olarak enerji sağlayan besinlere yönelmek zorundayız. Enerji takviyesini ilaçlarla değil de besinlerle yaptığınızda daha sağlıklı geri dönüş alabilirsiniz. Unutmayın enerji eşittir mutluluktur.

Light Ürünlerin Besin Değerleri

Diyet süt ürünleri içerdiği yağ oranı azaltılmış, protein ve kalsiyum oranı fazladır. Besin değeri olarak zengin olduğu için diyet süt ürünleri önerilmektedir. Yoğurt, peynir gibi ürünleri tüketen kalp hastaları mutlaka light diyet süt ürünleri kullanmaya özen göstermeniz gerekmektedir.

Ender Saraç’tan sağlıklı besinler

Ender Saraç sağlıklı kilo almak için susamı öneriyor. Susam bağışıklık sistemini güçlendirir, kansızlığa doğal destek sağlar, bağırsak kanserine karşı koruyucudur, beyin ve sinir hücrelerine yararlıdır. 100 gr susamda 9 gr protein vardır ve 280 kalori bulunmaktadır.