Kalori Harcama

Gün boyunca tükettiğimiz gıdalar yüzünden kalori yakmak için elimizden geleni yapıyoruz. Aslında bazı durumlarda bilmeden kalorilerden kurtuluyoruz. Merdiven çıkmak, piyano çalmak, araba kullanmak, ayakta durmak, sıra beklemek, duş almak, bulaşık yıkamak hatta televizyon izlemek bile kalori harcatıyor.

Kalori diyeti

Kilo vermek için başvurulan birçok diyet bulunmaktadır. Hangi diyetin nasıl etkiler göstereceği kişiden kişiye değişmektedir. Bir kişi uyguladığı diyetten olumlu sonuçlar aldıysa bu başka bir kişinin aynı diyetle kilo verebileceği anlamını taşımaz.

Kalori yaktıran egzersizler

Haftada 20 dakikanızı ayırarak evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz 4 farklı egzersiz hareketi, kalori yakmanıza yardımcı oluyor. Kalori yaktıran egzersiz hareketleri için ihtiyacınız olan sadece sandalye, 2 tane 5 er kiloluk ağırlık ve egzersiz bandı.

Kalori Cetveli

Yediklerinizin kalorisini hepimiz hep merak etmişizdir. Aslında hep öğünümüz de yediklerimizin kalorisini biliyor olsak kesinlikle kolesterol ve fazla kilolarla uğraşmak zorunda kalmayız.

Detaylı Kalori Cetveli

Yediklerinizin kalorisini bilmek her zaman fazla kilolardan korunmanın en iyi yoludur. Her ana öğünde ve her ara öğünde yediklerinizin kalorisi bilmelisiniz. Aksi taktirde normal standartlarda gün boyunca almanız gereken kaloriyi geçer ve hızlı kilo almaya başlarsınız.

Besinler ve kalori değerleri

Meyve ve sebzeler; besin değeri yüksek ve kalori değeri yüksek olarak ikiye ayrılıyor. Eğer besin değeri yüksek olan meyve ve sebzeleri tüketirseniz vücut ekstra kalori ihtiyacı duymaz. Bütün renkli meyve ve sebzeler besin değeri yüksek besinlerdir.

Kolay kalori yakmanın yolları

Yediğiniz her yemekte veya besinde yüksek kalori olabilir. Gün boyunca atıştırdığınız ufak tefek besinler bile kalori açısında çok zenginse başınız büyük dertte. Fazla kalori almak mümkün, peki alınan bu kalorileri nasıl kolay yollarla yakabiliriz ?

Kalori Hesabından Sıkılanlara

Diyet yapmaktan yorulmadınız ancak yediklerinizin kalorisini hesaplamak canınıza tak etti demek. O zaman Doz diyet yardımınıza geliyor. Her yaşta görülen fazla kilo problemi kalori hesaplama derdine son verdiren bir diyetle çözülebiliyor.

Kalori Hesaplama

Bu öğle yemeğinde kaç kalori aldınız? Ya da gün boyunca yedikleriniz toplam kaç kalori? Kalori tablomuz ile yediklerinizi seçin, o da aldığınız kaloriyi hemen hesaplasın. Gün boyunca “eyvah kaç kalori aldım” diye düşünmeyin. Anlık kalori hesaplama yöntemi ile sorunlarınızı giderin.

Yediklerinizin Kalorisini Hesaplayın

Kahvaltıda simit yedim, acaba kaç kalori aldım ? Yemekten önce birşeyler atıştırdım acaba kalori değeri neydi ? Öğlen yemeğinde ne yemeliyim ? Acaba yediklerim kaç kalori ? Bu sorular böyle uzar gider. Sorularla dolu bir kafayla yemek masasına oturduğunuzda en sonunda “aman ne olursa olsun” diyerek fazla kilo alma düşünesi biran aklımızdan çıkar.

Tatlı kalori cetveli

Tatlılar hayatımızın en tatlı besinleri ve kimse bu kategoriyi hayatından çıkartmak istemiyor. Ancak kalorisi çok yüksek olan bazı tatlılar hızlı kilo almanızı sağlıyor. Tatlıdan vazgeçin demiyoruz ama kalori değerlerini bilerek bazılarını listeden çıkartabilirsiniz.

30 dakikada kaç kalori yakılır ?

En düşük spor ve yürüyüş süresi olarak herkesin aklında 30 dakika yer edinmiştir. Peki 30 dakikada kaç kalori yakılır hiç merak ettiniz mi ? Elbette aklına gelen olmuştur, bizde bunun araştırmasını yaptık ve sizlerle paylaşıyoruz.

Bugün kaç kalori yaktığınızı öğrenin

Bugün çok sıradan bir gün olabilir. Hafta sonu yada hafta içi, hafta ortası yada en sıradan Pazartesi. Gün yada yaptığını iş ne olursa olsun yaktığınız kalori bellidir. Sadece ayakta durarak bile kalori yakmış olabilirsiniz. Çok sıradan bir gün olsa da yerinizde adım sayarak kalori yakıp kilo vermeniz mümkün.

Hafta sonu denizde kaç kalori yaktınız ?

Tatile çıkmasanız bile hafta sonu kaçamakları ile denizin ve buz gibi suyun tadını çıkartanlar çok. Yüzerek serinlemenin yanı sıra artan hareket temponuz size oldukça iyi geri dönüşüm sağladığını biliyor muydunuz. En çok kalorinin yüzerek yakıldığı kanıtlandı, bakalım siz hafta sonu denizin tadını çıkartırken kaç kalori kalori yakmışsınız.

Ayakta durarak kalori yakın!

Gün içerisinde yaptığınız her aktivite kalori yakmanızı sağlar. Yürümek, koşmak hatta sadece ayakta durmak bile kalori harcamanıza yardımcı olur. Buna rağmen kilo alıyorsanız ciddi sağlık problemleriniz var demektir. Sadece ayakta durarak kalori yaktığınızı bilmeniz belki sizi kilo verme hedefinize daha çok yaklaştırabilir. Unutmayın, yaptığınız her hareket size kilo vermede yardımcı oluyor.