Boy kilo dengenizi koruyun

Sağlıklı bir birey özellikle boy ve kilo dengesine dikkat etmelidir. Zayıflamak için özellikle dikkat edilen bu ikili denge kişinin sağlık durumunu derinden etkiler.

Zayıflama aşamasında boy kilo değerleri her uzman tarafından incelenir. Özellikle ergenlik yaşındaki bireyler için zayıflamak döneminde dikkate alınan boy kilo değerleri aşağıdaki gibidir.

En İdeal Diyet

Bilim adamları sonunda en ideal diyeti bulmayı başardılar. Daha doğrusu bulduklarını söylüyor şuan için. Beyaz et, yağsız süt ürünleri, lif için fasulye ve daha az beyaz ekmek ya da nişasta açısından zengin beyaz pirinç. Bunlar ideal diyetin etiketleri. Danimarkalı bilimadamları, 8 ülkede yaptıkları en geniş araştırma da kilo almamak için ideal rejimi tespit ettiler.

Kışın Kilonuzu Koruyun

Kışın kilo almak kaçınılmaz. Yazın verilen kilolar kışın kesinlikle hepsi de olamasa büyük bir kısmı geri alınır. Kilo vermek zordur ancak kilo almak gerçekten çok kolaydır. Kışın kilonuzu korumak ise gerçekten en zor olan şeylerden biridir.

Kilo Kontrolü

Sağlıklı beslenmek, kilonuzu kontrol altında tutmak veya fazla kilolarınızı vermek istiyorsunuz. Tüm bunlar için, öncelikle kilo kontrolünün bir yaşam biçimi olduğunu kabul etmeniz ve harekete geçmeniz gerekiyor. Diyetisyen Özlem Balık, pratik kilo kontrol yöntemlerini anlatıyor.

Kışın kilo almamak için

Havalar soğudu ve hareket etme isteği git gide azalıyor. Soğuk hava ile beraber gelen uyuşukluk ve isteksizlik bir çok hareketi yarıda kesmenize neden oluyor. Hareketsizlik de beraberinde fazla kiloları getiriyor. Evde yada kapalı ortamlarda daha çok zaman geçirmeniz de kilo almanıza neden oluyor.

Şişman olup olduğunuza karar verin

Şişmanlık bir çoğumuza göre kabul edemediğimiz bir durumdur ancak kesinlikle bu durum göz ardı edilecek bir konu değildir. Öncelikle hangi kiloda olanların şişman olup olmadığını bilmeniz gerekir. Bunu öğrenip durumunuzu değerlendirmeli ve sonra da bu konu hakkında önlem almalısınız.

Kilo Veremiyorum

Kilo veremiyorum diyorsanız sizin için derlediğimiz bu habere göz atmanızda fayda var. Aslında kilo verememenin sebebi bellidir, tamamen iradenizle alakalı bir durum. Kısacası kilo veremiyorum demekle işten kendinizi sıyırmaya çalışırsanız kilo veremezsiniz.

Formda Kalmanın Sırları

Fazla kilolardan kurtulmak için durmadan aç kalıyor ve sinirlerinizi yerinden oynatıyorsunuz. Zayıflamak isterken sinir hastası olmayın. Formda kalmak için yapmanız gereken belli başlı şeyler var. Bunları dikkate aldığınızda her şey yoluna girecek. Siz yeter ki kararlı olun.

Kilo Koruma Yöntemlerini Öğrenin

Kilo koruma yöntemleri kişinin sosyal hayatıyla birebir ilişkilidir. Günlük aktiviteleri, metobolizma hızı, cinsiyeti, sağlık durumu belirlendikten sonra günlük enerji miktarı belirlenmelidir. Daha sonra dengeli beslenme programı oluşturup işe başlamalısınız.

Fransız kadınlarının ideal kilo sırları

Fransız kadınlarının ideal kilo önerilere Fransız kalmayın çünkü artık sizde bunu öğreneceksiniz. Fransız kadınları nasıl formda kalıyorlar ve genelde hangi yöntemlere başvuruyorlar merak ediyor olabilirsiniz. Bizde bu konuyu sizler için araştırdık.

Kilonuzu Korumanın Farklı Yolları

Kilonuzu korumanın o kadar çok farklı yolu vardır ki duyduğunuzda çok şaşıracaksınız. Kilo korumanın farklı yolları nelerdir merak eden çok, bu sebeple bizde kilo korumanın yollarını sizin için araştırdık. Kilo vermek yada kilo almanın yanı sıra kilo korumak çok daha zordur ve çok daha önemlidir.

Yiyerek Kilo Verin

Yemek yiyerek kilo vermek bir çoğunuza saçma gelir ancak bu bir gerçek. Zayıflamak için durmadan yemelisiniz çünkü yedikçe metabolizma çalışır, çalıştıkça öğütür ve bu sayede uyuşuk bir hal alan metabolizmanız hızlanmaya başlar. Elbette hızlanan bir metabolizma ağır bir metabolizmadan çok daha iyidir.

İdeal kilo nasıl hesaplanır ?

Vücut kitle endeksinizi hesaplayarak ideal kilonuzu bulmanız mümkün. Bunun yapmanın bir çok yolu var ama en kolayı son günlerde ekranlarda da izlediğiniz Sağlık Bakanlığı reklam spotunda anlatıldığı gibi hesaplamak.

Yazın ideal menüsü

Yaz aylarında beslenmenize çok dikkat etmeniz gerekiyor. Sıcak havalarda yağlı, hamur işi veya ağır yiyecekler sağlığınızı ciddi sıkıntı altına sokabilir. Bu mevsimde beslenme alışkanlıklarınızı baştan sona değiştirmenizde fayda var. Aksi takdirde aniden rahatsızlanabilir ve sağlık sorunları yaşayabilirsiniz.

Az yersen çok yaşarsın

Günümüzde beslenme alışkanlıkları git gide bozuluyor. Hazır yiyecekler ve fast food sektörünün hızlı büyümesiyle sağlıklı beslenme kavramı da alt üst olan şu günlerde çok yemek yemek yaşama standartlarını düşürüyor. İngiltere’de yapılan bir araştırma da çok yemek yemeyenler yada azaltanlar daha uzun yaşıyor.